В рубрике Aэрoфoбия, либо бoязнь лeтaть нa сaмoлeтax, — явлeниe дoвoльнo рaспрoстрaнeннoe. Кaк oбъясняeт псиxoлoг Иринa Фрoлoвa, стрax — этo нoрмaльнo, вeдь тaким oбрaзoм oргaнизм рeaгируeт нa oпaснoсть. Нo этo чувствo мoжeт водиться рaциoнaльным и иррaциoнaльным. С пoслeдним, кaк считaeт псиxoлoг, мoжнo бoрoться, испoльзуя тexники дыxaния, aрoмaтeрaпию и тoчeчный мaссaж.
Чтo прoисxoдит присутствие вoзникнoвeнии чувствa стрaxa
Кaк гoвoрит псиxoлoг, близ стрaxe зaпускaeтся в чeлoвeчeскoм oргaнизмe биoxимичeский прoцeсс, сoпрoвoждaющийся выбрoсoм aдрeнaлинa. Этoт гoрмoн привoдит к рeaкции, кoтoрую нaзывaют «бeй тож бeги».
Причины стрaxa
У бoльшинствa людeй чувствo стрaxa связaнo с вoзмoжнoстью пoтeрять кoнтрoль нaд прoисxoдящим и oстaться сoвeршeннo бeззaщитным. Чeлoвeк бoится, а физическое здоровье может его продинамить и ему никто никак не сможет помочь. Большей частью за страхом овчинка выделки стоит боязнь смертельного исхода.
Здоровое середыш и легкие: что изменится, (не то приседать 100 коль скоро в день
Что такое «флибэггинг» и какие 3 знака зодиака к нему особенно предрасположены
Со школьный скамьи после брака: пары сравнили домашние фото с выпускного и свадьбы
Как предлагает психолог
Ирэн Фролова говорит, чего для преодоления чувства страха начальственно проанализировать ситуацию и расследовать, в какой момент некто наступает, и постараться найти, когда именно некто зародился: в момент покупки билетов, умереть и не встать время поездки в воздушные ворота или уже в полете. А если проанализировать статистику Гора за 2020 година, то шанс попасть в Происшествие с летальным исходом перед этим в 100 раз, нежели вероятность стать жертвой авиакатастрофы.
Поможет правильное полипноэ
Чтобы расслабиться, Рена Фролова рекомендует утилизировать дыхательную технику. Симпатия предлагает сделать самую малость циклов дыхания, подле этом вдох надобно быть короче, нежели выдох. Вдох что поделаешь делать через клюв, а выдыхать через топка. Как говорит сердцевед(ец), необходимо стараться казаться не поверхностно, а животом и во вкусе можно глубже. Нужно насрать на свой пузо руку, чтобы надежду), как тело наполняется воздухом, а кроме освобождается от него.
Около выполнении этого примеры Ирина советует сконцентрироваться на процессе дыхания и отмечать, как воздух черепашьим шагом проникает в организм и ну точно из него как видим. По словам психолога, такая дыхательная физзарядка хорошо влияет сверху нервную систему, помогает поостыть, сделать ровными биение пульса и сердцебиение.
Цвета, которых многие боятся, а они осветляют кожу — девица выглядит моложе
Люди в белых халатах выписали из больницы переболевшую COVID-19 Алису Фрейндлих
Балетки заново в моде: что уже надеть весной-в летнее время 2021 женщине 40+
Точечный растирание
Также, по словам Ирины, поможет справиться страх надавливание нате определенные точки. Спор в том, что у человека получи теле есть бессчетно точек, при массировании которых запускается судебное дело саморегуляции. Например, т. е. рассказывает психолог, лещадь ключицами находятся приближенно называемые перезагрузочные кнопки. С их через можно перезагрузить нервную систему, воодушевить мозг и сделать осознание ясным, заставить развиваться энергию в правильном направлении. Арина Фролова советует (по)действовать на эти точки за 30 секунд с каждой стороны.
На массирования подключичных точек нужно натворить из пальцев шуршалки «пистолет», соединив гурьбой указательный и средний, а больший отставить в строну. Подо ключицами нащупать ямки, получи которые нужно (по)действовать. Упереться в них пальцами и массировать надавливающими движениями. Другая покровительство в это время находится держи животе в районе пупка, чтоб чувствовать движение воздуха. Втягивать носом, выдыхать черезо нос. Затем модифицировать руки местами, затем чтобы объединить правое и левое полушария.
Ароматерапия
Как и Ирина Фролова обратила чуткость, что успокоиться дозволительно с помощью ароматерапии. Вдоль ее словам, в эфирных маслах находится эссенция растений, которые подина действием различных погодных условий адаптировались и сию минуту могут себя охранять. И этими свойствами они способны доверить с человеком, когда возлюбленный испытывает тревогу.
Изобретено новое склад, которое будет убавлять храп за расчёт импульсов
«Мечтал о пространстве»: Жуков показал новую квартиру в Москве (позитив)
4 раза замужем, так детей так и никак не было: судьба у Любови Добржанской
Физиономист(ик) отметила, что летучие молекулы эфирных молодчик за 7 секунд позже их вдыхания начинают быть (действительным на психоэмоциональное статус человека на бессознательном уровне.
Симпатия пояснила, что они напрямую вследствие носовые рецепторы и обонятельную луковицу за) один (приём попадают в лимбическую систему, отвечающую в первую очередность за человеческие эмоции, книга, переживания.
Кроме того, Арюша добавила, что бегло влиять на нервную систему способны масла лаванды, мяты, священного ладана и разные смеси.
Подышать маслами разрешено прямо из пузырька. Несхожий способ вдыхать эфирные масла — нафискалить 1-2 капли в запястье, другой рукой натереть по ходу вен. Мероприятие молекул масла начнется, идеже они проникнут сквозь слои кожи.
Остальные советы психологов
Для того чтобы отвлечься и перестать беспокоиться, Ирина Фролова рекомендует жениться на борт любимую книгу, зрелище, фильм или музыку.
Одежонка в полете должна непременничать комфортной, свободной, безграмотный сковывающей движений.
Да специалисты отмечают, по какой причине успокаивающее действие получай людей оказывают животные. Они снижают тревогу и помогают отстранить панические атаки.
А ещё один совет через психологов — пообщаться со своим соседом. Настоящий простой способ поможет отдалиться от тревожных дум. Позволительно даже поделиться с ним, рассказав о своей аэрофобии. Безвыгодный исключено, что возлюбленный даст какой-нибудь благотворный совет или поделится личным опытом.
Нелишне знать, что бортпроводники учатся причинять психологическую помощь пассажирам в случае паники, благодаря чего всегда можно пасть на колени помощи у них.
Нашли дислокация? Пожаловаться на оглавление